Купить готовые шторы
27.06.2017
Для того, чтобы добиться хорошего педалирования, следует вначале разделить все движения ноги по окружности шатуна на две самостоятельные части — нажим и подтягивание педали. В верхней части окружности осу осуществляется проталкивание педали, а в нижней — проводка. Но по мере овладения техникой педалирования различие между фазами должно стираться. За один оборот шатуна все движения должны стать автоматизированными.
Для дальнейшего совершенствования техники педалирования полезно проверить, какие мышцы у гонщика слабее всего развиты. Если привязать к веревке, перекинутой через блок, диски от штанги и попробовать поднимать груз из разных положений, то можно определить, какая группа мышц нуждается в дополнительном укреплении. Слабее других часто оказываются мышцы задней поверхности бедра — мышцы, подтягивающие педаль. Для получения добавочной силы, которую можно с успехом вложить во вращение педалей при круговом педалировании, важно укрепить именно эти мышцы. Купить готовые шторы можно здесь.
При педалировании нельзя забывать о дыхании. Известно, что наибольшая мышечная сила проявляется при выдохе, а не при вдохе. Поэтому во время преодоления тяжелого подъема гонщику рекомендуется делать выдох под каждый нажим ногой на педаль.
Новости
21 - 40 из 156
Начало
|
Пред.
|
1
2
3
4
5
6
7
8
|
След. |
Конец
| Все
